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Cantante de 55 años dice que no hay nada como la dieta kefir. De acuerdo con este sistema de abastecimiento de kefir uso diario y un solo producto. Por ejemplo, el yogur y el queso cottage, yogurt al día siguiente y pollo hervido, etc El yogur se puede comer en cualquier cantidad.

Lo

principal - para minimizar el contenido calórico de los alimentos consumidos. Eliminar completamente el azúcar, pan, pastelería y las patatas. No menos de la mitad de la grasa en la dieta debe ser de origen vegetal. Carne y pescado - leche baja en grasa y productos lácteos - baja en grasas. Las frutas y las verduras no contienen almidón, se pueden comer en cantidades ilimitadas.

líquidos por día, no puede consumir más de 1,5 litros, de los cuales - 1 litro de yogurt (parte de ella a veces puede ser sustituido por otros productos de leche fermentada y el jugo de vegetales), y 500 ml debe contenida en los alimentos. De sal por día puede comer más de 5 gramos (una comida ya lista para encurtidos). Debe comer de cinco a seis veces al día, al mismo tiempo.

Desayuno

. taza de café con leche, huevos, ensalada de col en vinagre. O una taza de té con miel, una rebanada de pan con mantequilla, huevo, crema de trigo.

Merienda

. taza de yogur. O una manzana, una rebanada de queso.

almuerzo. Ensalada, sopa de pollo, zanahoria cocida, una rebanada de pan. O, sopa de hongos cocidos y col.

almuerzo. Manzanas al horno. O un vaso de kéfir de un cóctel.

Cena

. taza de té, pescado, fritos en aceite vegetal y papas al horno. O una taza de té con miel, zanahoria cazuela con ciruelas pasas.

la hora de acostarse

. Taza de yogur, leche descremada o yogur.

Desayuno

. Taza de yogur, una rebanada de pan seco. O un vaso de kéfir.

Merienda

. 2 manzanas, una taza de yogur. O un vaso de jugo.

almuerzo. Ensalada, ensalada o ensalada de col. O 200 gramos de pescado hervido.

almuerzo. Taza de yogur. O, las frutas (de preferencia - manzanas).

Cena

. Rebanada de queso, 1-2 manzanas. O, zanahoria cazuela, una rebanada de pan.

la hora de acostarse

. Taza de yogur o leche.

segundo de tres días. Todos los días - 1,5 kg de manzanas frescas.

otros tres días. Todos los días - pero el yogur bajo en grasa de 1,5 litros.

segundo de tres días. Durante todo el día - de yogur 1% en cualquier cantidad, 100 gramos de pollo (carne blanca), cocidos sin sal.

últimos tres días. Durante todo el día - de yogur 1% de grasa en cualquier cantidad, manzanas frescas en cualquier cantidad.

dieta muy rígida, la composición y la cantidad de producto suficiente para el funcionamiento normal del cuerpo. Antes de pasar necesariamente necesidad de consultar con un médico. Si usted tiene alguna enfermedad, es mejor abandonar la dieta.

segundo día. 500 ml de yogur, 500 gramos de frutas secas.

al tercer día. 500 ml de yogur, 500 g de queso cottage.

cuarto día. 500 ml de yogur, 500 gramos de crema agria.

quinto día. 500 ml de yogur, 300 gramos de pollo hervido.

sexto día. 500 ml de yogur. 2 kg de fruta fresca.

séptimo día. 2.3 litros de yogurt.

octavo día. De agua mineral en cantidades ilimitadas.

día primero - 1,5 litros de kefir y 5 patatas hervidas.

segundo día - 1,5 litros de yogurt y 100 gramos de pollo hervido (mejor - blanco).

días

tercero - 1,5 litros de yogurt y 100 gramos de carne magra cocida (de preferencia - carne de vacuno).

días

cuarto - 1,5 litros de yogurt y 100 gramos de pescado magro cocido.

días

quinto - 1,5 litros de yogurt, frutas y verduras (excepto los plátanos y las uvas, que contienen muchas calorías).

sexto día - 1,5-2 litros de yogurt.

séptimo día, el agua mineral en cantidades ilimitadas (de preferencia sin gas).

Tasa de

diaria de yogurt para beber un vaso cada 3-4 horas. Además, durante el día puede cambiar el yogur. Por ejemplo, la primera baja en grasa normal, entonces la fruta, entonces bifidokefir. Se puede beber el agua, el mejor mineral, de manantial o una que se vende en botellas. Sin embargo, el café o el té - no lo hacen.

9,00 - Ensalada de dos zanahorias medianas, ralladas en el rallador de media, y sazonado con aceite vegetal.

11,00 hasta 200 gramos de carne de res cocida o carne de pollo blanca.

13.00 - una manzana.

15.00 - huevo duro.

17,00 - una manzana.

19,00 a 10 piezas. las ciruelas pasas.

21.00 - un vaso de kéfir y tabletas ", yodo-activo".

efecto en el día como por el hecho de que el yogur y el queso fuerte estimular el metabolismo, causando que el cuerpo gasta energía y contribuir así a la pérdida de peso. Para un "queso cottage" día para comer 500-600 gramos de queso cottage bajo en grasa, dividiéndolo en cinco o seis recepciones. Sólo se puede beber agua.

"Kefir con queso" día - que es 250 a 300 gramos de queso cottage bajo en grasa y 750 ml de yogur, una vez comido durante cinco o seis recepciones.


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